EXERCICE DE SOPHROLOGIE: LA BOULE D'ENERVEMENT

Demandez à l’enfant de penser à toutes ses tensions, toutes ses frustrations, tout ce qui aurait pu l’énerver ou le contrarier dans la journée (que ce soit à l’école ou ailleurs).

Ensuite, indiquez- lui que toutes ces tensions, ces énervements accumulés se trouvent dans son corps et demandez-lui d’imaginer qu’il les sort  sous la forme d’une boule. Vous pouvez lui montrer par gestes comment sortir sa boule du corps et la positionner devant lui.

Puis, demandez-lui quelle est la taille de sa boule, sa couleur, sa texture afin qu’il la visualise et la matérialise bien devant lui.

Dites-lui que cette boule d’énervement, il va pouvoir s’en débarrasser en y donnant un grand coup de pied pour l’envoyer la plus loin possible.

Faites-le à plusieurs reprises jusqu’à que l’enfant se soit complètement débarrassé de la boule. Puis demandez lui comment il se sent à l'intérieur de son corps, quels sont ses ressentis.

Petit plus : Demandez-lui à chaque reprise si la boule a rétréci ou pas, si elle a changé de couleur, si elle s’est ramollie... Certains enfants peuvent vous dire que la boule a pris la taille d’une petite bille et voudront l’envoyer très loin juste avec leur pouce, d’autres voudront l’écraser à l’aide d’un marteau magique. Et  d’autres encore, voudront envoyer la boule comme on lance un ballon de basket. Les possibilités sont infinies… A vous, de laisser l’enfant se servir de son imagination. L’exercice en sera d’autant plus efficace.